Diet Bagi penderita Kolesterol Tinggi

Saran diet: rendah kolesterol, rendah lemak.

Hasil Laboratorium:

• Kolesterol > 200
• Trigliserida > 150

Tujuan Diet:

• Menurunkan kadar kolesterol darah
• Menurunkan berat badan yang berlebihan

Makanan yang dilarang:

• Lemak jenuh hewani: lemak sapi, kambing, babi, susu full cream, keju, mentega.
• Lemak jenuh nabati: minyak kelapa, minyak sawit, alpukat, cocoa, margarine
• Makanan tinggi kadar kolesterol: otak, kuning telor, jeroan, berbagai jenis kerang, udang, kepiting, dan olahan dari susu.

Makanan yang dianjurkan:

• Lemak tak jenuh: minyak biji matahari, minyak jagung, minyak kacang kedelai.
• Sumber protein: ikan, ayam tanpa kulit, susu skim, tahu, tempe dan hasil kacang.

Saran:

• Olahraga teratur minimal 3x seminggu selama 30 menit. Cara memasak makanan kukus, direbus, ungkep, bakar.

Hello world!

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!